Régénération intestinale : quand la flore intestinale est déséquilibrée

Dans la première partie de notre petite série consacrée à la santé intestinale, nous nous sommes penchés en détail sur l'intestin et la flore intestinale ou microbiote. Nous savons maintenant à quel point ces quelque 100 billions de bactéries qui vivent dans l'intestin sont importantes pour notre santé et ce qui peut entraîner des modifications de leur implantation. Dans l'article d'aujourd'hui, nous nous interrogeons sur les effets d'un déséquilibre de la flore intestinale et sur les moyens de la rétablir.  

 Symptômes d'une flore intestinale altérée 

Lorsque les « mauvaises » bactéries prennent le dessus, la diversité des bactéries protectrices diminue. Une série de troubles désagréables peut alors compliquer la vie des personnes concernées :  

• Flatulences 
• Douleurs abdominales 
• Sensation de lourdeur 
• nausées pouvant aller jusqu'aux vomissements 
• Diarrhée 
• Carence en vitamines 
• Tendance aux infections 

La fatigue, les maux de tête, la constipation ou les troubles métaboliques sont également liés à un problème de déséquilibre de la flore intestinale. Bien que cela représente un symptôme fréquent, il faut souvent un certain temps avant que le diagnostic correct soit établi. Les symptômes sont non spécifiques et très variés et peuvent également indiquer toute une série d'autres maladies. Dans tous les cas, il convient de vérifier auprès d'un médecin si les troubles digestifs sont réellement causés par un dysfonctionnement de la flore intestinale.  

Qu'entend-on par « nettoyage intestinal » ? 

Certains mythes circulent à propos du nettoyage intestinal, nous allons les dissiper dès maintenant :  

Le nettoyage intestinal n'est pas une tendance Instagram ou un autre phénomène de mode. Il s'agit de l'une des plus anciennes méthodes de traitement des troubles digestifs.  

Dans le cas d'une alimentation normale et saine, il n'est pas nécessaire de débarrasser l'intestin des résidus et des déchets par un nettoyage intestinal.  

En cas de mauvaise colonisation de l'intestin, il ne suffit pas d’effectuer un nettoyage intestinal, il faut également procéder à un assainissement de l'intestin en reconstituant la flore intestinale.  

Parfois, les termes nettoyage intestinal et assainissement intestinal sont utilisés comme synonymes, mais en réalité, le nettoyage intestinal doit être compris comme une partie de l'assainissement intestinal, voire le début de cures de jeûne thérapeutique ou avant une coloscopie indispensable. Lors du nettoyage de l'intestin, celui-ci est vidé à l'aide de laxatifs comme les sels d'Epsom ou le psyllium. Ensuite, on procède à l'assainissement de l'intestin pour reconstituer une flore intestinale saine à l'aide d'une alimentation et de probiotiques sélectionnés.  

À quel moment est-il judicieux de procéder à un assainissement intestinal ? 

• Si vous souffrez de douleurs abdominales, de constipation, de diarrhée, de ballonnements et/ou de mauvaise haleine 
• Si vous avez récemment suivi un traitement antibiotique 
• Si vous vous sentez mou, fatigué et sans énergie 
• Si vous êtes sujet à des infections fongiques 
• Si vous souffrez d'allergies ou d'intolérances alimentaires 
• Si vous souhaitez modifier votre alimentation et perdre du poids 
• Si vous souffrez d'une maladie auto-immune 

Si une personne a des antécédents médicaux tels que des problèmes rénaux ou cardiaques, des maladies intestinales ou des hémorroïdes, elle ne devrait pas entreprendre un assainissement intestinal autonome,  elle doit consulter un médecin.  

Quels sont les avantages d'un assainissement intestinal ? 

• Guérison et régénération de la muqueuse intestinale 
• Régulation de la flore intestinale 
• Renforcement du système immunitaire 
• Atténuation des processus inflammatoires dans l'intestin 
• Elimination des bactéries intestinales nocives, des mycoses et de leurs toxines métaboliques.   

Déroulement d'un assainissement intestinal 

Si vous prenez régulièrement des médicaments ou si vous souffrez de maladies antérieures déjà mentionnées, vous devriez demander un avis médical avant de procéder à un nettoyage intestinal. Il faut s'attendre à court terme à de fortes diarrhées qui peuvent nuire à l'efficacité des médicaments pris en permanence (même à celle de la pilule par exemple !). Veillez également à boire suffisamment pendant le nettoyage intestinal afin d'éviter toute perturbation de l'équilibre hydro-électrolytique. Un assainissement intestinal peut parfois entraîner à court terme des effets secondaires similaires aux symptômes que l'on cherche à traiter. Outre les troubles digestifs, les ballonnements et les nausées, il peut également se produire des étourdissements et des problèmes circulatoires dus à la diarrhée.  

Première étape : évacuer 

L'assainissement intestinal commence par le processus de nettoyage. Cela peut se faire par exemple par un lavement, ce qui stimule l'évacuation des selles.  

L'évacuation intestinale par ingestion de sel de Glauber ou de sel d'Epsom dissous dans de l'eau n'est pas adaptée aux voies digestives sensibles, mais elle est efficace. L'effet se fait sentir dans les deux à trois heures.  

Une méthode plus douce que le nettoyage au sel est l’évacuation à l’aide de psyllium. En revanche, l'effet peut se faire attendre jusqu'à deux jours. Les graines de psyllium gonflent énormément au contact du liquide, la pression sur la paroi intestinale augmente et le mouvement intestinal est stimulé. Les graines de lin ou de chia conviennent également à cet effet. Il est important d'absorber beaucoup de liquide, sinon on obtient l'effet inverse, c'est-à-dire  la constipation.  

Un remède maison éprouvé contre la constipation consiste à boire le matin un verre d'eau tiède avec une ou deux cuillères à soupe de vinaigre de pomme. Le jus de choucroute fonctionne également très bien à cet effet.  

Seconde étape : Désacidifier/détoxifier 

C'est à ce stade qu'interviennent les prébiotiques. Il s'agit en premier lieu de fibres alimentaires, c'est-à-dire de résidus alimentaires végétaux non digestibles. Les principaux prébiotiques sont l'oligofructose, l'inuline et l'amidon résistant. La prise de terre médicinale, de bentonite ou de zéolithe est souvent recommandée durant cette étape. Le but de cette étape est de favoriser la croissance des bactéries utiles. 

Il est recommandé, surtout dans la deuxième étape de l'assainissement intestinal, de veiller à éviter le plus possible le sucre et les hydrates de carbone dans l'alimentation afin de ne pas nourrir les « mauvaises » bactéries. La caféine, l'alcool, la viande et la charcuterie sont également à proscrire.  

En revanche, les aliments fermentés comme la choucroute, le yaourt, le kombucha ou le kéfir favorisent la formation de nouvelles bactéries lactiques.  

Troisième étape : Reconstitution de la flore intestinale 

La dernière étape de l'assainissement intestinal repose sur la consommation de probiotiques. Ceux-ci sont nécessaires pour reconstruire l'intestin avec les « bonnes » bactéries, par exemple les bactéries lactiques et les levures.  

Il existe également d’autres aliments probiotiques qui favorisent la reconstitution du microbiote intestinal. Les aliments fermentés comme la choucroute ou la variante asiatique kimchi sont particulièrement à mentionner, tout comme le yaourt et le kéfir. On trouve également dans les épiceries asiatiques du tofu fermenté, du tempeh et du miso. Ces aliments ne conviennent toutefois pas aux personnes allergiques au soja.  

Pour en savoir plus sur les prébiotiques et les probiotiques, consultez notre article de blog consacré à ce sujet ! 

Durée de l'assainissement intestinal 

La durée de l'assainissement intestinal est individuelle, tout comme chaque flore intestinale. Elle dépend également de l'ampleur des « dégâts » à réparer. Il faut en tout cas compter avec un minimum de 10 jours, une cure de 4 semaines étant optimale dans la plupart des cas. Lorsque les douleurs abdominales, les ballonnements et autres diminuent nettement ou cessent, on peut arrêter la prise de probiotiques. 

Auteur : Doris Gapp
Source : vitagate.ch, Drogerie Sonderegger, zellerag.ch
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