Le stress - qu'est-ce que c'est ? 

Le terme STRESS est un mot utilisé de manière inflationniste de nos jours, auquel on associe le plus souvent une connotation négative. Toute personne qui parle souvent de stress ne rend pas service à son corps. Le corps réagit en libérant des hormones de stress, en augmentant le rythme cardiaque et la pression sanguine, et en rendant la respiration moins profonde. Cela ne contribue pas exactement au bien-être.  

Mais comment déstresser efficacement votre vie ? Quelles sont les possibilités de se détendre ? Et comment pouvez-vous renforcer vos nerfs ? Nous allons répondre à ces questions et à quelques autres au cours de cet article.  

Que se passe-t-il réellement dans le corps lorsque l'on est stressé ? 

Les experts font la distinction entre le stress positif (eustress) et le stress négatif (dysstress), mais pas notre corps. Le schéma de réaction a toujours été le même depuis les premiers jours de notre évolution:  

Le cœur bat plus vite, la respiration devient plus légère, les muscles se tendent, la tension artérielle augmente, les pupilles se dilatent, les désirs momentanément "sans importance" tels que la sexualité ou les fringales sont bloqués.  

Dans le passé, ce comportement était utilisé pour pouvoir réagir rapidement aux attaques ou aux situations dangereuses. Aujourd'hui encore, nous réagissons avec les mêmes réflexes que ceux de la préhistoire, lesquels ne nécessitent aucune puissance cérébrale supérieure, reposant plutôt sur l'instinct. Plus nous sommes stressés, plus nous retombons dans ce schéma comportemental. L'intelligence, la créativité, l'éthique, etc. jouent un rôle très secondaire dans ces moments. Ce n'est que lorsque la situation se "désamorce" à nouveau que nous pouvons retrouver ces capacités.  

Étant donné que les facteurs de stress tels que la peur d'un prédateur, une forte sensation de faim, un froid prononcé ou un exercice physique à la limite ne sont plus ou peu présents à notre époque, cette réaction de notre corps n'est également plus indispensable à la survie. Même si notre corps nous signale de fuir ou d'attaquer, il existe généralement des règles de civilisation qui nous empêchent de le faire. Ce qui nous cause du stress aujourd'hui, c'est de suivre le rythme effréné de la société, la surcharge sensorielle, le bruit, les conflits au travail ou au sein de notre couple… 

Que faire en cas de stress et d'épuisement ? 

En Suisse, un travailleur sur quatre est confronté à l'épuisement. La double charge du travail et de la vie de famille y joue un rôle majeur. Un premier pas vers la guérison peut être une visite à la pharmacie. Souvent, l'augmentation du stress et les états d'épuisement s'accompagnent d'un certain nombre de symptômes physiques, tels que des tensions musculaires, des troubles du sommeil, des maux de tête et de dos, ainsi que des problèmes digestifs. Bien sûr, la spagyrie, l'homéopathie et les sels de Schuessler ne peuvent pas éliminer la cause de l'état d'épuisement, mais ils peuvent apporter une aide précieuse. 

En situation de stress, il est important que les intestins fonctionnent. Si un stress prolongé entraîne une mauvaise colonisation des bactéries de la muqueuse intestinale, les produits Biotics (Omni Biotics, Burgerstein) peuvent aider à la régulation. En cas de troubles psychosomatiques dus au stress, les remèdes à base de fleurs de Bach sont également utiles. De bons résultats ont également été rapportés par les sels de Schüssler ou les remèdes spagyriques, mais il est conseillé de consulter votre droguiste afin de choisir le remède adapté à vos besoins spécifiques. L'équipe de puravita se fera un plaisir de vous aider! 

Nous vous conseillerons également volontiers sur les minéraux, vitamines et oligo-éléments qui sont plus rapidement consommés pendant une période de stress et qui doivent donc être substitués.  

À propos, il est également fortement recommandé de se concentrer sur une alimentation saine pendant les périodes de stress. Les produits complets, les produits laitiers, les fruits et les légumes devraient figurer plus souvent au menu, sans oublier bien sûr de boire suffisamment.  

Se détendre contre le stress, mais comment ? 

Malheureusement, il est faux de croire que si quiconque est capable de se stresser facilement est tout autant capable de se relaxer. Le facteur le plus important qui contribue à la relaxation est un sommeil sain et réparateur. Ainsi, les personnes stressées ont généralement du mal à se déconnecter et elles rencontrent aussi des difficultés à s'endormir ou à dormir la nuit.  

Prenez les symptômes du stress très au sérieux, car il est prouvé que le stress permanent rend les gens malades. Les maladies consécutives au stress chronique sont, par exemple, les suivantes:  

• Une vulnérabilité accrue aux infections,  
• Une cicatrisation retardée,  
• Du diabète,  
• De l'hypertension artérielle, 

• La dépression,  
• Des pertes auditives/acouphènes. 

Cependant, pour parvenir à la racine du problème, il faut trouver la source du stress. Dans la plupart des cas, il est nécessaire prendre en considération le lieu de travail et l'environnement social. Pour ne pas se surmener en permanence, il faut travailler sur une bonne gestion du temps et d'apprendre à savoir dire non parfois. Si vous ne maîtrisez pas cela, vous courez le risque de développer le syndrome d'épuisement professionnel. Que ce soit de courte ou de longue durée, cela équivaut à un arrêt complet et à une longue absence du travail. Par conséquent, prenez les signaux d'alarme de votre corps au sérieux et demandez de l'aide à temps.  

N'oubliez pas non plus de trouver assez de moments pour compenser le stress de la vie quotidienne, qu'il s'agisse de jardinage, de sport, de rencontres avec des amis, de musique ou de télévision - l'essentiel est que vous y preniez plaisir.  

Retrouvez la paix dans les situations de stress! 

Les options d'automédication déjà mentionnées peuvent être aisément combinées avec différents types de thé ou d'aromathérapie. Une tasse de thé et un bain relaxant peuvent constituer un rituel de détente qui permet d'oublier le rythme effréné de la vie quotidienne.  

Les additifs de bain à base de mélisse, de romarin ou de lavande se sont révélés particulièrement efficaces pour les problèmes de stress. La camomille, le sel marin ou la fleur de foin favorisent un sommeil réparateur. Si prendre un bain n'est pas possible pour une raison quelconque, les huiles essentielles peuvent également être versées dans la lampe odorante.  

En outre, les extraits et les préparations de thé des plantes médicinales suivantes ont un effet renforçant sur les nerfs:  

• Passiflore, 
• Ginseng,  

• Citronnelle,  
• Millepertuis,  
• Valerian,  
• Basilic,  
• Aubépine,  

• Houblon. 

Chercher de l'aide qualifiée pour combattre le stress chronique 

Le fait que nous aimons remettre les choses désagréables au lendemain, et que nous le faisons plus ou moins souvent, est certainement un concept familier pour beaucoup. Toutefois, si vous courez le risque de voir votre propre vie vous échapper à cause d'une inaction permanente, il est temps de demander l'aide d'un professionnel. Ceux qui ne paient pas leurs factures, reçoivent des rappels mais n'ont pas l'argent pour les payer, ont un problème. Ceux qui ne parviennent pas à présenter leurs papiers à la caisse de chômage et ne reçoivent donc pas d'aide ont le même problème. Cela ne signifie pas que la personne concernée est paresseuse, mais plutôt qu'il existe un certain blocage. Avec les bons conseils, il est toutefois possible de s'en sortir. Renseignez-vous sur les centres de soutien psychologique sur Internet ou demandez conseil à un psychothérapeute. Soit dit en passant, environ 20 à 25 % de la population est confrontée au problème de "blocage". Un grand nombre des personnes concernées présentent souvent des troubles de l'attention non diagnostiqués.  

Conclusion - Si l'on prend consciemment soin de soi, on peut prévenir l'épuisement mental 

Ne laissez pas le stress et le rythme effréné déterminer votre vie quotidienne. Une relaxation régulière est nécessaire et importante pour la santé physique et mentale. Écoutez les signaux d'alarme de votre corps en temps utile et soutenez votre système nerveux par une alimentation saine. Veillez à passer de bonnes nuits de sommeil et n'hésitez pas à demander de l'aide à temps si vous ne parvenez plus à vous déconnecter. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous contacter.