Système immunitaire des enfants

Dès que votre enfant entre à l'école maternelle, il est constamment enrhumé et ramène toutes sortes d'infections à la maison. Cela n'a rien d’étonnant car le système immunitaire des enfants doit d'abord apprendre et s'entraîner à se défendre. Avec chaque infection, il apprend à connaître un nouvel agent pathogène et saura à l'avenir comment le combattre. Il n'est donc pas judicieux de mettre l'enfant à l'abri des infections. En revanche, renforcer les défenses immunitaires de l'enfant l'est et cet article de blog explique comment cela fonctionne.

Mode de développement de notre système immunitaire

Nous ne naissons pas avec un système immunitaire entièrement développé. Nous avons hérité d'un système immunitaire non spécifique, mais le système immunitaire spécifique se développera encore jusqu'à l'âge de 10 ans environ. Le système immunitaire spécifique continuera à évoluer tout au long de notre vie.

Les bases d'un système immunitaire fonctionnel sont déjà définies au cours de la grossesse. Pour cette raison, les femmes enceintes devraient s’alimenter sainement durant cette période tout en évitant l’alcool et le tabac. Un mode de vie malsain pendant la grossesse peut être à l'origine de maladies auto-immunes ultérieures chez l'enfant.

Le premier contact réel avec des bactéries a lieu à la naissance, bien qu'il y ait une différence entre les micro-organismes du vagin de la mère et les bactéries de la peau lors d'une césarienne. La question de savoir si les enfants nés par césarienne présentent un risque accru de maladies auto-immunes fait toujours l'objet d'un débat scientifique.

On recommande à la mère d’allaiter, dans la mesure du possible, pour un bon développement immunitaire de son enfant. Les oligosaccharides de lait humain (HMO) qu'il contient assurent un renforcement de la muqueuse intestinale et, par conséquent, un bon équilibre immunitaire.

Renforcer le système immunitaire des enfants

Vers l'âge de dix ans, le système immunitaire connait les principaux agents pathogènes. Jusque là, huit à douze infections sont tout à fait habituelles et normales. Même un enfant en âge scolaire doit encore lutter contre jusqu'à huit infections par an. Si la tendance aux infections est élevée et persistante, il convient de consulter un médecin, car il pourrait s'agir d'une déficience immunitaire congénitale ou d'un déficit immunitaire.

Bien que les infections soient nécessaires, vous pouvez aider le système immunitaire de votre enfant à faire son travail et le renforcer grâce à quelques astuces.

Favoriser une alimentation saine et équilibrée

Les fruits et légumes frais sont essentiels à tout régime alimentaire.

Les vitamines et oligo-éléments suivants sont particulièrement importants pour un fonctionnement normal du système immunitaire :

• vitamine A
• vitamines B6 et B12
• vitamine C
• vitamine D
• Acide folique
• Fer
• Zinc
• Sélénium

Les repas à base de poisson sont également importants (au moins une fois par semaine) en raison des acides gras oméga 3 contenus principalement dans le saumon, les sardines et la truite.

Les probiotiques sont indispensables à la constitution du microbiote intestinal, c'est pourquoi il convient également de consommer régulièrement du babeurre, des yaourts, de la choucroute, etc.

Il faut veiller à boire suffisamment de thé non sucré, d'eau, etc.

Beaucoup d'activité physique en plein air

Même si le temps n'est pas très engageant, il est recommandé de faire un petit tour à l'extérieur. Veillez à ce que votre enfant porte des vêtements adaptés car s'il est habillé trop chaudement, il risque de transpirer en bougeant et de tomber malade, au même titre que s'il était habillé trop légèrement. Des pantalons pour la boue, des bottes en caoutchouc et une veste de pluie sont des éléments indispensables dans la panoplie de sortie. En été, il est important de protéger votre enfant suffisamment du soleil pour éviter les coups de soleil et les insolations. Le temps passé à l'extérieur et à la lumière du soleil est également essentiel pour la formation de la vitamine D. Ne donnez pas de préparation à base de vitamine D à votre enfant sans consulter votre médecin.

Si votre enfant présente des symptômes grippaux, il est toutefois préférable de le garder à la maison jusqu'à ce qu'il soit rétabli.

Veiller à une hygiène appropriée

Il est nécessaire et approprié de se laver régulièrement les mains avec du savon après la maternelle ou l'école, après être allé aux toilettes, avant les repas, après un contact avec des animaux domestiques ou en cas de salissures visibles. Un lavage excessif et fréquent a toutefois l'effet inverse et les désinfectants ne sont, par ailleurs, pas nécessaires pour un enfant en bonne santé. En ce qui concerne les soins de la peau de votre enfant, il est préférable d'utiliser des shampoings, des gels douche, des produits pour le bain, etc. au pH neutre et doux, adaptés aux enfants.

Un sommeil insuffisant rend malade

Cette sagesse populaire a depuis été confirmée par de nombreuses études scientifiques. La durée de sommeil recommandée dépend de l'âge de l'enfant, mais aussi de ses besoins individuels en matière de sommeil. Une température ambiante de 16 à 18 degrés est optimale dans la chambre à coucher pour un sommeil nocturne réparateur.

Petits conseils pour un système de défense efficace

• N'exposez pas votre enfant au tabagisme passif
• Changez régulièrement sa brosse à dents
• Utilisez les antibiotiques et les traitements contre la fièvre à bon escient et après consultation médicale.
• Respectez les recommandations de vaccination en vigueur.

Auteur : Doris Gapp
Source : vitagate.ch, Drogerie Sonderegger, swissmom.ch
photo de Ryland Dean sur Unsplash