Renforcer le système immunitaire

Chaque jour, nous sommes confrontés à une multitude de champignons, de virus et de bactéries susceptibles de déclencher des maladies infectieuses dans notre organisme. Pour éviter que cela ne se produise, notre corps dispose de sa propre police de protection: le système immunitaire. Malgré le rôle important que joue le système immunitaire dans notre organisme, nous ne lui accordons souvent pas une grande attention : Le manque de sommeil, une mauvaise alimentation, le stress et le manque d'exercice sont autant de facteurs qui alourdissent la charge de travail de notre système immunitaire. Que pouvons-nous donc faire pour soutenir notre système immunitaire au lieu de le soumettre à des contraintes supplémentaires? Vous pouvez découvrir cela et bien d'autres choses dans l'article de puravita d'aujourd'hui.

Comment le système immunitaire fonctionne-t-il réellement ?

Les organes les plus importants du système immunitaire sont la moelle osseuse et le thymus. Ce dernier est situé dans notre thorax, directement derrière le sternum, au-dessus du péricarde. C'est là que sont produites les cellules immunitaires dont le système immunitaire a besoin pour se défendre. Les cellules immunitaires matures se trouvent également dans les organes immunitaires secondaires, qui comprennent les ganglions lymphatiques, la rate et les plaques de Peyer dans l'intestin grêle, ainsi que les amygdales et l'appendice.

Pour que le système immunitaire réagisse, il lui faut des antigènes, c'est-à-dire des substances étrangères à l'organisme. Le système immunitaire y réagit, entre autres, en formant des anticorps. Ce sont des protéines, également appelées immunoglobulines. Lorsqu'un corps étranger est identifié, l'anticorps se fixe sur lui et le détruit.

À proprement parler, notre système immunitaire est composé de deux systèmes, la défense immunitaire non spécifique et la défense immunitaire spécifique. La défense immunitaire non spécifique est innée et réagit à tout ce qui est étranger à l'organisme. La défense immunitaire spécifique ne se développe correctement qu'au cours du temps car elle a besoin d'un contact avec un certain agent pathogène pour pouvoir s'en "souvenir" la fois suivante et fournir les anticorps appropriés.

Le système immunitaire est affaibli

Un système immunitaire affaibli ne constitue pas à lui seul un signe clinique. Cela signifie toutefois que votre organisme ne peut plus se défendre suffisamment contre les corps étrangers qui l'envahissent, et que les maladies infectieuses telles que la toux, le rhume et les maux de gorge sont plus fréquentes. Les symptômes sont généralement plus graves et il faut plus de temps pour s'en remettre. Lorsque le système immunitaire est affaibli, les pneumonies, les otites ou les cystites sont plus fréquentes.

Si vous vous sentez souvent fatigué, apathique et sans énergie, si vous avez également des problèmes de concentration, cela peut indiquer un système immunitaire affaibli. Si vous ressentez ces symptômes sur une période plus longue, vous devez consulter votre médecin afin d'exclure une maladie grave. Après cela, vous pouvez commencer à renforcer le système immunitaire de votre corps. Il y a plusieurs façons de le faire :

• Soutien avec des remèdes à base de plantes
• réhabilitation intestinale
• veiller à une alimentation saine et riche en substances vitales
• un apport supplémentaire en vitamines et minéraux
• un apport suffisant en liquide
• une ventilation régulière des pièces
• l'air ambiant ne doit pas être trop sec
• fumez moins ou, mieux encore, arrêtez de fumer
• lavez vos mains régulièrement
• vérifiez vos dents et faites-les nettoyer si nécessaire
• faites des promenades régulières au grand air
• ayez un sommeil et une relaxation suffisants
• faites des séances de sauna qui favorisent la circulation et ont un effet régénérant

Quels remèdes à base de plantes renforcent notre système immunitaire?

Les préparations naturelles de vitamines et de minéraux, telles que Strath Immun, fournissent à l'organisme d'importantes substances vitales et favorisent le bon fonctionnement des défenses immunitaires. L'apport en vitamine C et en zinc, notamment, joue un rôle important à cet égard.

Un manque de vitamine C se manifeste par de la fatigue et de la lassitude et les muqueuses ne fonctionnent que de manière limitée. Lorsque vous mangez, privilégiez les aliments riches en vitamine C, comme les poivrons, les choux-fleurs ou les brocolis, mais aussi les agrumes ou les groseilles.

Le zinc renforce également notre système immunitaire et doit être consommé davantage si vous buvez beaucoup de café car celui-ci entrave l'absorption du zinc. Les flocons d'avoine, la viande ou le poisson sont riches en zinc.

Si une carence spécifique en vitamines ou en minéraux est suspectée, un examen de laboratoire du sang fournira des informations précises. Ensuite, il est également possible de remédier à cette déficience à l'aide de préparations spécifiques.

Les préparations à base d'extraits d'échinacée renforcent le système immunitaire et sont également utilisées pour soigner les maladies respiratoires. Lorsque vous utilisez des préparations d'échinacée chez les enfants, vous devez vous assurer qu'elles sont sans alcool. En principe, ces médicaments ne doivent pas être pris pendant plus de huit semaines.

Dans l'assortiment de votre droguerie en ligne puravita, vous trouverez également, entre autres, les préparations mentionnées sous différentes formes, sous forme de capsules (par exemple de Biosana), de comprimés à mâcher ou de pastilles (par exemple A. Vogel, Phytopharma), de comprimés effervescents, mais aussi liquides (Dr. Dünner, Regulatpro). Comme toujours, si vous avez des questions, des incertitudes ou d'autres demandes d'informations, n'hésitez pas à contacter l'équipe puravita, qui se fera un plaisir de vous fournir des conseils avisés.

Un intestin sain et une digestion qui fonctionne - un must !

L'intestin, avec une surface d'environ 32 m², étant le plus grand organe immunitaire de tout être humain adulte, il est extrêmement important de lui assurer un environnement sain.

Avez-vous souvent des problèmes digestifs tels que des flatulences, de la diarrhée ou de la constipation? Souffrez-vous d'allergies alimentaires ou avez-vous dû prendre des antibiotiques? Vous pouvez alors essayer une thérapie microbiologique avec des bactéries vivantes. Ne vous inquiétez pas, ces bactéries n'ont aucune propriété pathogène. Une carence en lactobacilles qui ont un effet acidifiant et évincent les germes putréfiants, est souvent observée dans une flore intestinale perturbée. Chez puravita, par exemple, vous trouverez des préparations Lactibiane qui aident à rétablir les lactobacilles. Il faut toutefois faire preuve d'un peu de patience, le résultat n'est souvent atteint qu'au bout de quelques semaines.

Bien entendu, il est également important d'avoir une alimentation équilibrée et riche en vitamines en hiver. Repérez les fruits et légumes de saison et régionaux proposés au supermarché ou au marché hebdomadaire et faites-les revenir ou cuire à la vapeur aussi brièvement que possible afin de perdre le moins de nutriments possible.

D’autres contributions pour un système immunitaire performant:

Même s'il est très tentant de se réfugier dans un appartement chaud lorsque le temps est maussade, il est très important de faire régulièrement de l'exercice au grand air. Veillez à vous habiller en fonction de la météo car il n'est évidemment pas agréable d’avoir froid .

Ensuite, faites-vous plaisir avec un bain chaud et complet et prévoyez une séance de sauna de temps en temps. L'amélioration de la circulation sanguine assure un teint uniforme et l'augmentation de la transpiration élimine une grande quantité de toxines et de matières résiduelles.

Veillez à avoir un sommeil régulier et évitez les stimulants tels que l'alcool, la caféine et les cigarettes.

Conclusion:

Si vous mettez constamment votre système immunitaire à l'épreuve sans rien faire pour le renforcer, ne soyez pas surpris s'il se met en grève à un moment donné. Il faut donc y remédier à temps en apportant à votre corps suffisamment de vitamines et de minéraux, en soignant votre alimentation et en optimisant votre mode de vie en conséquence. Dans ce cas, rien ne s'opposera à un automne et un hiver sains!