Randonnée en automne - Comment éviter les ampoules aux pieds

Avec la splendide variété de couleurs et le temps souvent doux de l'automne, de nombreux randonneurs et alpinistes sont attirés par la nature. La randonnée est le parfait contrepoids au rythme effréné de la vie quotidienne et au manque d'exercice qui s'installe souvent à cause du travail. Cependant, pour que l'expérience de la randonnée ne devienne pas une épreuve, il convient de commencer chaque randonnée bien équipé. Outre des chaussures adaptées, des provisions et une veste de pluie, cela inclut également le fait d'avoir une trousse de premiers soins dans votre sac à dos. Quiconque a déjà dû parcourir une longue distance avec des talons irrités et des ampoules aux pieds appréciera particulièrement la valeur d'un sparadrap…

 

Les ampoules - les pansements naturels de notre corps

Les ampoules sont en réalité des coussinets protecteurs naturels de notre peau lorsqu'elle réagit à une chaleur trop importante par friction ou pression. D'autres impacts externes tels que la chaleur intense, le froid ou les brûlures peuvent également provoquer des ampoules. Les éruptions cutanées grattantes ou douloureuses dues à des maladies infectieuses, des allergies, etc. provoquent elles aussi des cloques.

En raison de la forte tension, la couche de peau externe se sépare de la couche de peau sous-jacente et la cavité qui en résulte se remplit de liquide tissulaire. Ce coussin fluide protège la peau de tout dommage supplémentaire et empêche la saleté et les bactéries de pénétrer. Les ampoules apparaissent souvent sur les talons et les orteils lors d'activités récréatives telles que la randonnée ou la danse. Des ampoules se forment également sur les mains lors du jardinage ou du sport, en raison de la friction. En fait, les ampoules peuvent apparaître sur n'importe quelle partie de notre corps.

 

Ampoules ouvertes ou fermées

Tant qu'une ampoule est encore fermée, la guérison est rapide et sans complication. La condition préalable est que la zone affectée ne soit pas soumise à d'autres tensions. C'est pourquoi il est important de toujours avoir un pansement pour les ampoules dans sa trousse de secours ou son sac à dos. Ceux-ci agissent comme une seconde peau et assurent immédiatement le soulagement de la douleur. Dans le catalogue Puravita, vous trouverez des pansements anti-ampoules Compeed de différentes tailles et pour différentes situations (ampoules sur les orteils, sous les pieds ou sur les talons). Les pansements anti-ampoules Compeed s'adaptent à vos mouvements et restent collés à la zone affectée pendant plusieurs jours. En outre, vous n'aurez à retirer le sparadrap que lorsqu'il commencera à se détacher pour éviter de rompre l'ampoule. Comme le pansement anti-ampoules est imperméable, la douche ne pose pas de problème non plus.

Si l'ampoule est déjà ouverte, la zone touchée est beaucoup plus douloureuse car il s'agit d'une plaie ouverte. Celle-ci est désormais également sensible à la saleté et aux germes. Vous devez nettoyer et désinfecter la zone dès que possible et appliquer un pansement pour les ampoules. Comme les pansements Compeed favorisent la cicatrisation des plaies humides, ils peuvent également être utilisés sur les ampoules ouvertes.

 

Quels sont les remèdes maison qui sont encore d'actualité?

On entend parfois dire que les ampoules guérissent mieux si on les perce. Ce n'est pas du tout le cas. Si possible, les ampoules doivent toujours être laissées intactes afin qu'elles ne s'infectent pas. Les recouvrir d'un pansement offre les meilleures chances de guérison.

Si vous n'avez pas de pansement sous la main, vous pouvez frotter l'ampoule avec du gel d'Aloe Vera trois fois par jour. Pour les ampoules fraîches et fermées, un bain de pieds avec des sels d'Epsom peut aider à sécher les ampoules plus rapidement. Pour ce faire, dissolvez une à deux cuillères à soupe de sel d'Epsom dans de l'eau chaude. Vous pouvez également utiliser un mélange constitué d'un volume d'huile d'arbre à thé et de trois volumes d'eau sur les ampoules fermées. Trempez un coton dans le liquide et placez-le sur l'ampoule pendant dix minutes. Cette opération peut être répétée deux fois par jour pendant plusieurs jours.

La farine, l'huile, le dentifrice ou d'autres "remèdes maison" fantaisistes ne doivent pas être utilisés, en particulier sur les ampoules ouvertes.

 

Comment éviter la formation d'ampoules?

• Assurez-vous que vos chaussures de marche sont bien adaptées, qu'elles ne sont pas trop serrées et qu'elles sont respirantes. Toutefois, ne les lacez pas trop lâchement !
• Lors du rodage de nouvelles chaussures, il est préférable d'appliquer des pansements anti-ampoules sur les talons à titre préventif. Au plus tard, dès que vous ressentirez une légère brûlure et une rougeur, vous devrez protéger la zone touchée.
• En randonnée, ne portez pas de chaussettes en matière synthétique, mais toujours des chaussettes de sport ou en coton.
• Si vous remarquez que vos pieds sont humides, séchez-les immédiatement et changez de chaussettes si possible (une paire de rechange devrait toujours se trouver dans votre sac à dos). Lorsque vous faites une pause, n'hésitez pas à enlever vos chaussures et vos chaussettes et à laisser vos pieds respirer.

 

De l'aide rapide de la trousse de premiers soins

Les pansements anti-ampoules sont donc indispensables pour la petite trousse de secours, c'est certain. Mais pour quoi d'autre devez-vous être équipé sur la route ? Les blessures mineures sont vite arrivées lors d'une randonnée en pleine nature.

Spray anti-moustiques et anti-tiques: À utiliser avant la randonnée afin d'éloigner les insectes nuisibles grâce à une odeur spéciale.

Soins des plaies: Un assortiment de pansements de différentes tailles ne devrait jamais manquer. Une petite trousse de secours est recommandée pour les excursions plus longues et plus difficiles. Il faut également emporter un spray désinfectant en format de voyage.

Protection solaire: les rayons UV sont souvent sous-estimés en randonnée. Un bon écran solaire est indispensable, sans oublier de se protéger le cou, les oreilles et les lèvres!

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Antidouleurs

Vous trouverez tout ce dont vous avez besoin pour une trousse de secours bien équipée dans le catalogue Puravita. Nos droguistes expérimentés se feront également un plaisir de vous conseiller afin que vous puissiez commencer votre randonnée sans souci.