Ménopause - durée et phases

Au plus tard au milieu de la quarantaine, la plupart des femmes atteignent le moment où elles doivent faire face à l'arrivée de la ménopause. Malheureusement, il n'y a souvent que peu de reportages positifs sur cette phase de la vie dans les médias et presque chaque femme connaît au moins une histoire horrible sur les symptômes de la ménopause de la part de ses amies et de ses parents. Cet article a pour but de vous fournir des informations bien documentées car mieux on est informé, plus la ménopause et les changements qui y sont associés perdent de leur frayeur. L'objectif serait de considérer cette nouvelle étape de la vie comme une occasion de reconsidérer votre vie précédente et de vous réorienter dans certains domaines.

Que se passe-t-il pendant la ménopause ?

La ménopause, également appelée climactère, est le pendant de la puberté. Le terme   « ménopause » désigne la dernière période menstruelle, qui est plus ou moins le « but» de la ménopause - la fin de la fertilité. Toutefois, ce processus ne s'arrête pas du jour au lendemain. Une femme passe généralement par trois phases de la ménopause qui se superposent. L'apparition soudaine de la ménopause est également possible, mais elle est liée à une chimiothérapie, à une intervention chirurgicale sur les ovaires ou à une radiothérapie.

L'ensemble du cycle féminin est soumis au contrôle des hormones, les œstrogènes et la progestérone préparent chaque mois le corps à une éventuelle grossesse. L'hormone folliculo-stimulante FSH assure la maturation des ovules et les œstrogènes épaississent la muqueuse de l'utérus. Si celle-ci est prête pour une grossesse, le signal de l'ovulation est donné dans le cerveau. Après l'ovulation, le corps jaune se forme, qui est également responsable de la production de progestérone (hormone du corps jaune). Si la femme ne tombe pas enceinte, les taux de progestérone et d'œstrogènes chutent et la muqueuse utérine épaissie est éliminée au moment des menstruations.

Ce processus étant très individuel, il n'est pas possible de dire en termes généraux quels symptômes de la ménopause apparaîtront et dans quelle mesure. Selon les enquêtes menées par les gynécologues, un tiers des femmes présentent des symptômes très légers ou nuls, un tiers éprouve des symptômes modérés et un autre tiers souffre de symptômes sévères du changement qui nécessitent un traitement.

La pré-ménopause

C'est généralement entre 45 et 50 ans que l'équilibre hormonal féminin commence à changer. Au cours de la pré-ménopause, la fonction des ovaires diminue de plus en plus, le taux d'œstrogènes est plus élevé et le taux de progestérone diminue. On le remarque souvent par un changement dans le cycle menstruel: une fois, les règles sont plus abondantes que d'habitude, une autre fois, l'intervalle entre les règles est anormalement long. Au cours de cette phase, la fertilité de la femme diminue sensiblement, mais la grossesse n'est pas impossible, de sorte que la contraception doit continuer à être utilisée lorsque le planning familial est terminé.

D'autres symptômes de la pré-ménopause peuvent être similaires au syndrome prémenstruel (SPM), tels que les maux de tête, la nervosité, les imperfections de la peau, l'irritabilité, etc.

La périménopause

La périménopause décrit un état qui dure environ 4 ans, 2 ans avant la dernière période menstruelle (ménopause) et 2 ans après. Statistiquement, les femmes ont leurs dernières règles à l'âge de 52 ans, mais il n'est possible de dire qu'environ un an plus tard quand les derniers saignements ont réellement eu lieu. L'expérience montre que les fumeuses connaissent la ménopause environ 2 ans plus tôt, tandis que les femmes qui ont utilisé une contraception hormonale pendant longtemps ont leurs dernières règles environ 2 ans plus tard.

La fonction des ovaires continue de décliner et le cerveau tente de compenser en produisant davantage d'œstrogènes. À un moment donné, cela ne suffit plus pour que les menstruations se produisent, elles s'arrêtent définitivement et le taux d'œstrogènes diminue également de manière significative.

Au cours de cette phase, les bouffées de chaleur, la transpiration et les sueurs nocturnes sont plus fréquentes. La perte du désir sexuel et la sécheresse des muqueuses sont également souvent un problème. De nombreuses femmes luttent contre la prise de poids et la rétention d'eau (œdème). L'apparition de l'ostéoporose (perte de la masse osseuse) peut également être un problème pour certaines femmes, entraînant des douleurs dorsales et articulaires.

La post-ménopause

L'ensemble du processus de changement s'achève à la post-ménopause lorsque le corps s'adapte au nouvel équilibre hormonal. Les symptômes de la ménopause s'atténuent également à ce stade. La durée de cette phase dépend du temps qu’il faut au corps pour s'habituer au nouvel état et de la force et du caractère restrictif des troubles ressenties.

La contraception pendant le changement

Comme il faut quelques années avant que les menstruations ne s'arrêtent définitivement, une grossesse est toujours possible pendant cette période. Si cela n'est pas souhaité, vous devriez continuer à utiliser une contraception fiable. Le cycle de la ménopause n'étant plus régulier, vous devez vous abstenir d'utiliser des méthodes de contraception naturelle (par exemple, la méthode des températures) car l'ovulation ne peut plus être calculée.

Les méthodes de contraception hormonale telles que la pilule offrent certains avantages pendant la ménopause: elles régulent le cycle, font en sorte que les saignements soient moins abondants et que les troubles généraux tels que les bouffées de chaleur, etc. soient moins importants. L'inconvénient est que la prise d'hormones artificielles fait que le début de la ménopause ne peut être clairement défini. Dans tous les cas, il est conseillé d'en parler à votre gynécologue afin de trouver une solution adaptée.

Ne sous-estimez pas les saignements abondants

Comme mentionné ci-dessus, des menstruations abondantes peuvent survenir pendant la pré-ménopause. Si les saignements abondants sont trop fréquents, vous devez également contacter votre gynécologue. Un traitement hormonal substitutif ou un autre traitement peut être nécessaire. Le problème des menstruations abondantes est qu'elles peuvent entraîner une carence en fer. Les symptômes d'une carence en fer sont les suivants: Fatigue constante, pâleur, sensation de froid, perte de cheveux, palpitations...

Pendant les menstruations, une femme perd environ 1 mg de fer par jour, il faut donc en absorber environ 2 à 4 mg par jour par l'alimentation. Environ 15 % des femmes souffrent d'une carence en fer pendant la ménopause. Pour éviter cela, vous trouverez un grand choix de subtituts dans la gamme puravita.ch. Nous serons également heureux de vous aider à trouver la préparation adaptée à vos besoins. Par ailleurs, la prise simultanée de vitamine C permet une meilleure utilisation du fer par l’organisme.

Conclusion - la ménopause n'est pas une maladie mais une transition vers quelque chose de nouveau

Sachez que la ménopause n'est pas une maladie. De nombreux troubles peuvent être résolus par des remèdes et des thérapies douces et naturopathiques (voir l'article séparé du blog). Votre médecin ou votre pharmacien pourra certainement vous donner plus d'informations à ce sujet.

Bannissez de votre esprit les clichés véhiculés par les médias (peu attrayant, fragile, problèmes conjugaux...) et soyez fière de ce que vous avez accompli dans la vie jusqu'à présent. La ménopause peut être l'impulsion pour commencer quelque chose de nouveau dans la vie (voyager, apprendre une langue étrangère, prendre des cours de peinture...) et pour profiter de la nouvelle indépendance lorsque vos propres enfants ne sont plus à la maison.

Sources: Drogerie Sonderegger, vitagate.ch

Auteur: Doris Gapp