Le rhume - le compagnon désagréable de l'hiver

Un rhume ou une infection grippale est généralement une infection virale des voies respiratoires supérieures. Les symptômes doivent être différenciés d'une véritable grippe, l'influenza. Le mal de gorge, l'écoulement nasal, la fatigue et l'apathie, les maux de tête et les frissons sont certainement des symptômes désagréables, mais quiconque a eu une vraie grippe sait que cela peut être bien pire. Une forte fièvre et une sensation de malaise intense viennent ensuite s'ajouter et assommer complètement la personne affectée pendant quelques jours. Si une visite chez le médecin est généralement inévitable dans le cas d'une grippe, un rhume peut être maîtrisé avec des remèdes de pharmacie.

Le rhume est-il vraiment dû au froid ?

Une température extérieure basse ne suffit pas pour attraper un rhume. Sinon, nos voisins du Grand Nord devraient se promener avec un rhume en permanence pendant 9 mois de l'année. En fait, c'est le contraire qui est vrai : dans les régions de l'Arctique et de l'Antarctique, les rhumes sont beaucoup moins fréquents. En effet, les agents pathogènes réagissent de manière sensible au froid et n'y survivent pas.

Mais pourquoi souffrons-nous de rhumes beaucoup plus souvent en hiver qu'en été?

Cela est principalement dû au fait que nous passons souvent du temps dans des pièces fermées et chauffées en hiver. Le nombre de germes augmente rapidement, les muqueuses s'assèchent et les agents pathogènes peuvent facilement se développer. Lorsque des agents pathogènes sont présents dans l'organisme, les températures extérieures fraîches favorisent l'apparition d'un rhume car elles affaiblissent le système immunitaire. On se souvient souvent rétrospectivement que l'on grelottait au début du rhume. Cependant, ces frissons sont généralement les premiers symptômes et non la cause de la maladie.

Environ 150 agents pathogènes différents sont connus pour infecter la gorge et le pharynx. Les rhumes se transmettent par gouttelettes et frottement, ce qui signifie que les transports publics, les barres d'appui, les poignées de porte, etc. sont un véritable paradis pour les virus.

Nous avons été atteints - que faire?

Un rhume se manifeste souvent d'abord par un mal de gorge. Ceci est dû à une inflammation des amygdales. Cependant, les maux de gorge sont facilement traitables. Maintenez vos muqueuses humides en suçant des bonbons et des pastilles contre le mal de gorge, buvez du thé (camomille, guimauve, thym, ribwort, sauge...) et gargarisez avec de l'eau salée ou les thés mentionnés.

Vous devez également prendre soin de votre voix car si vous parlez, chantez ou chuchotez beaucoup malgré un enrouement et des douleurs intenses, vous risquez d'endommager vos cordes vocales. Si vous avez une forte fièvre et un revêtement blanc jaunâtre dans la gorge, vous devez consulter un médecin.

Écoulement nasal et congestion des sinus

Le stade suivant de la maladie se traduit généralement par un écoulement nasal constant et des éternuements fréquents. Le fait de devoir se moucher constamment est extrêmement incommodant, la peau autour du nez devient douloureuse et irritée et la peau des lèvres se dessèche. Il faut toujours avoir à portée de main une pommade et un baume pour les lèvres. Au plus tard après 3 jours, la sécrétion s'épaissit. Si l'infection s'aggrave, des douleurs de pression peuvent apparaître dans la zone des sinus. On peut maintenant utiliser des produits liquéfiant les sécrétions, des pulvérisations nasales d'eau salée et des inhalations s'avèrent également utiles. Le raifort, l'oignon et le sureau sont également des remèdes tout à fait naturels pour dégager le nez.

Si les symptômes ne s'améliorent pas au bout de quelques jours, une visite chez le médecin est recommandée car il peut s'agir d'une infection bactérienne ou, en cas d'hiver doux, des premiers symptômes allergiques.

Toux et affections des voies respiratoires inférieures

S'il s'agit d'une maladie décroissante, la toux entre alors en jeu. Si elle nous tourmente sous la forme d'une toux sèche et irritante les premiers jours, elle devient ensuite une toux bronchique et vous pouvez cracher le mucus de manière productive. Dans la première phase, la guimauve, la mauve et la réglisse aident à lutter contre l'irritation de la toux. Si la toux irritante vous empêche de dormir, vous pouvez recourir à un antitoussif en vente libre.

Cependant, la toux bronchique ne doit pas être inhibée, car il est important de débarrasser les bronches du mucus. Le thym, le ribwort et le lierre sont des remèdes éprouvés pour liquéfier le mucus coriace afin qu'il soit plus facile à cracher. L'application de pommades contre les refroidissements sur la poitrine et le dos s'avère également bénéfique. En outre, vous devez boire beaucoup, de préférence des thés spéciaux pour la poitrine et la toux. Un humidificateur ou un diffuseur d’huiles essentielles dans le salon s'avère généralement très agréable.

Quelles autres mesures sont utiles ?

Si possible, ménagez-vous et dormez autant que possible. Veillez à boire suffisamment et à manger des aliments légers qui ne fatiguent pas votre organisme.

Aérez régulièrement les pièces dans lesquelles vous vous trouvez pour réduire le nombre de germes.

Les bains de pieds chauds ou les bains complets aux huiles essentielles ont un effet apaisant. Il est préférable de retourner au lit après ou de s'envelopper dans une couverture chaude sur le canapé.

Si les symptômes ne s'améliorent pas ou s'aggravent au bout d'une semaine, vous devez consulter un médecin. Il en va de même pour les crachats sanglants, la fièvre élevée ou les douleurs. Une visite chez le médecin peut également être conseillée aux personnes âgées, aux enfants ou aux personnes souffrant de diverses pathologies préexistantes.

Comment prévenir un rhume?

Le meilleur adversaire des virus du rhume est un système immunitaire performant. Vous pouvez y contribuer dans une large mesure en adoptant une alimentation saine, équilibrée et suffisamment vitaminée, en dormant suffisamment, en faisant régulièrement de l'exercice et en vous adonnant au sauna. Pendant la saison froide, vous pouvez également stimuler votre système immunitaire en prenant du zinc, de la vitamine C ou de l'échinacée.

Veillez à vous laver les mains souvent, surtout lorsque vous rentrez chez vous.

Évitez les courants d'air, les vêtements mouillés et habillez-vous en fonction du temps.

L'humidité de la pièce doit être comprise entre 35 et 55 %, sinon l'air est trop sec. Dans ce cas, un humidificateur ou un bol d'eau sur le radiateur peut aider. Cependant, cette eau doit être changée régulièrement, sinon des bactéries peuvent s'y former.

Prévoyez des phases de récupération régulières, car l'agitation et le stress permanent ne sont pas propices au bon fonctionnement du système immunitaire.

Conclusion - un bon système immunitaire est la meilleure prévention

Un mode de vie sain, une alimentation équilibrée et un apport suffisant en vitamines et minéraux contribuent à ce qu'une infection grippale ne soit pas trop grave ou ne se déclare pas du tout. Toutefois, si les symptômes du rhume apparaissent, vous pouvez soutenir et traiter le processus de guérison avec des remèdes de la pharmacie.