La Menstruation - un guide sur les règles, le cycle menstruel et les produits menstruels durables.

Entre 11 et 15 ans, la plupart des filles ont leurs premières menstruations. Il est important d'avoir les bonnes informations pour que le passage à la vie de femme soit vécu positivement. Le manque d'information fait que les premières règles deviennent une expérience honteuse, voire effrayante.

Pourquoi a-t-on des règles ?

Il est important de faire comprendre que la question des menstruations n'a rien de honteux, même s'il s'agit d'un sujet très intime. Néanmoins, elle unit, nous les femmes, parce que nous avons toutes connu un jour nos premières règles et que nous en avons parlé à une femme qui s'occupe de nous, le plus souvent la mère. Et beaucoup d'entre nous ont plus ou moins consciemment adopté l'attitude de leur mère vis-à-vis de la féminité et des menstruations.

Un événement qui occupe une femme pendant environ 40 ans, 500 cycles ou 3000 jours de sa vie, mérite certainement qu'on s'y attarde. Alors pourquoi notre ventre met-il sa vie intérieure sens dessus dessous une fois par mois ?

À partir du moment où notre corps détermine que nous sommes prêtes pour une grossesse, un ovule mûrit dans nos ovaires chaque mois. L'utérus se prépare pour le cas d’une fécondation et fabrique de la muqueuse. Si la fécondation n'a pas lieu, le corps expulse de l'utérus l'ovule et la muqueuse inutiles ainsi que le sang. Ce processus est appelé règles, menstruation ou saignement menstruel.

Les menstruations durent généralement entre 3 et 7 jours, leur durée et leur intensité diffèrent d'une femme à l'autre. Le cycle mensuel décrit le temps qui s'écoule entre une menstruation et la suivante, soit 28 jours en moyenne. Toutefois, il faut un certain temps pour que le cycle se stabilise chez les jeunes filles, ce qui n'est pas inquiétant.

Important : une grossesse est possible à partir des premières règles - pensez donc toujours à la contraception !

Quelle quantité de sang perdons-nous pendant les menstruations - et quels produits hygiéniques utiliser ?

Même si nous avons souvent le sentiment proverbial de nous noyer dans la "mer rouge", la quantité de sang menstruel est en moyenne de 30 à 70 ml. A partir de 80 ml, on parle de règles abondantes. Si cela se produit plus fréquemment et est associé à des symptômes graves, vous devez consulter votre gynécologue. En général, il n'y a pas de maladie sous-jacente, mais il faut exclure les troubles hormonaux, les excroissances de l'endomètre (myomes) ou l'inflammation de l'endomètre (endométriose).

Des menstruations abondantes sur une longue période peuvent également entraîner une carence en fer. Veillez à avoir une alimentation riche en fer et si vous remarquez souvent de la fatigue, de la lassitude et des problèmes de concentration, demandez à votre médecin de déterminer le taux de fer dans votre sang.

Pendant longtemps, il n'existait pratiquement aucune alternative aux serviettes hygiéniques et aux tampons traditionnels. La serviette hygiénique est bonne pour le début lorsque les menstruations ne sont pas encore abondantes et pour les jours où elles s'atténuent et rendent l'insertion d'un tampon inconfortable. Les serviettes hygiéniques sont disponibles en différentes formes et épaisseurs et se collent simplement dans la culotte.

De nombreuses jeunes filles qui ont déjà une certaine habitude de leurs règles passent aux tampons. Même si la première insertion peut prendre un peu de temps ou être inconfortable, on s'y habitue vite. Se détendre facilite, en tout cas, les choses et s'asseoir sur les toilettes fonctionne généralement très bien. Certaines femmes ne jurent que par la méthode consistant à placer une jambe sur le bord des toilettes ou de la baignoire. Important : il faut se laver les mains avant d'insérer le tampon et l'introduire dans le vagin avec les doigts jusqu'à ce ce qu'on ne le sente plus. Les tampons munis d'un dispositif d'aide à l'insertion sont particulièrement pratiques pour les débutantes.

Produits menstruels alternatifs

Bien sûr, l'utilisation de tampons et de protections hygiéniques crée une énorme montagne de déchets. Mais il n'y a pas que l'aspect environnemental qui plaide pour une sensibilisation aux produits menstruels durables. De nombreuses femmes qui souffrent de saignements abondants ou de crampes menstruelles signalent une amélioration de leurs symptômes grâce à des sous-vêtements spéciaux pour les règles ou à l'utilisation d'une coupe menstruelle. Cependant, la liste des raisons est encore plus longue:

• Les coupes menstruelles et les sous-vêtements hygiéniques ont une grande capacité.
• Une flore vaginale plus saine grâce à une moindre déshydratation (les tampons très absorbants absorbent également les "bonnes" bactéries et le liquide vaginal en plus des saignements menstruels).
• Bonne tolérance aux produits menstruels alternatifs
• Pas de situations désagréables lorsqu'il n'y a aucun moyen de se débarrasser des produits menstruels jetables.
• Les produits menstruels durables permettent de réduire les déchets et les dépenses.

Des sous-vêtements périodiques 

Ils se portent comme des culottes classiques et absorbent le liquide menstruel grâce à une membrane spéciale. Après 10 à 12 heures, la culotte doit être changée et lavée à l'eau froide. Les sous-vêtements périodiques peuvent ensuite être facilement lavés dans la machine à laver. De nombreuses femmes font état d'une sensation particulièrement sèche et propre et d'une transpiration moindre que lorsqu'elles portent des bandes hygiéniques.

Les sous-vêtements périodiques sont disponibles dans les pharmacies/drogueries ou les boutiques en ligne.

Coupe menstruelle 

Il s'agit d'une tasse flexible en silicone. Il y a un anneau, une boule ou une tige à l'extrémité de la tasse pour pouvoir la retirer facilement. La coupe menstruelle est disponible en différentes tailles. Il faut un peu de pratique pour l'insérer, tout comme les tampons. Cela fonctionne à merveille lorsque la coupe flexible est pressée avec les doigts et insérée. À l'intérieur du corps, la coupe menstruelle se déploie et se fixe à la paroi vaginale moyennant une pression négative. S’il est bien ajusté, le produit ne peut plus se percevoir et constitue une protection particulièrement sûre contre les fuites.

En fonction de l'intensité des règles, la coupe menstruelle doit être changée 2 à 4 fois par jour. Pour des raisons d'hygiène, elle ne doit jamais rester dans le corps plus de 10 à 12 heures. Il est préférable de la retirer en étant assise sur les toilettes où on peut également la vider. Il suffit de presser la coupe pour faire le vide et la retirer facilement. Avant de la réutiliser, il faut la rincer à l'eau. Lorsque vos règles sont terminées, faites bouillir votre coupe menstruelle dans de l'eau pendant quelques minutes.

Pour aller aux toilettes, la coupe menstruelle peut rester en place; avant les rapports sexuels, elle doit être retirée. Après environ trois cycles, la plupart des femmes se sentent très à l'aise avec la coupe menstruelle.

Vous pouvez l’acheter dans une pharmacie ou une droguerie ou la commander en ligne.