Kinésiotape ou bande neuromusculaire

Un kinesiotape n'est en fait qu'une bande adhésive textile et colorée. Toute la subtilité réside dans la manière de l'appliquer, de sorte qu'il stabilise l'appareil de soutien et l'appareil locomoteur sans restreindre la mobilité. La méthode a été développée en 1973 par un chiropraticien japonais du nom de Kenzo Kase. Le kinésiotape est surtout utilisé en médecine sportive, mais il existe également des variantes du taping dans le traitement de la douleur, en orthopédie ou en neurologie. Cet article de blog en donne un aperçu pratique.

À quoi sert le taping ?

Coller un pansement sur une peau non lésée pour qu'une blessure musculaire interne guérisse plus rapidement, cela semble assez étrange au premier abord, non ? L'idée des chiropraticiens, etc. est la suivante : comme le kinésiotape est fixé à la peau, les mouvements déplacent la peau contre le tissu qui se trouve en dessous. Il en résulte une stimulation permanente qui active différents récepteurs. Ces récepteurs sont, par exemple, chargés de la tension musculaire et de la transmission des signaux au système nerveux central. C'est ainsi qu’ils permettent, notamment, de percevoir la douleur et la température.

C'est pourquoi l'application d'un kinésiotape, également appelé bande neuromusculaire, devrait contribuer à réduire la douleur. En outre, un kinésiotape soutient et soulage les muscles, les ligaments ou les articulations qui ont été endommagés, par exemple à la suite d'une blessure sportive.

«L’inventeur» japonais a également intégré dans son raisonnement la médecine traditionnelle chinoise (MTC). Ainsi, le tape stimulerait également certains points d'acupuncture et supprimerait les troubles des voies énergétiques.

Il n'existe actuellement aucune étude de grande envergure prouvant l'efficacité des kinésiotapes, même si l'on constate souvent une amélioration de la fonction musculaire ou d'une réduction de la douleur. De toute manière, un kinésiotape ne remplace pas un traitement médical, mais peut être utilisé en complément de celui-ci.

Quand utiliser un kinésiotape ?

Le taping est utilisé comme mesure d'accompagnement pour un grand nombre de blessures. En voici quelques exemples :

• blessures musculaires telles que élongations, inflammations, déchirures
• blessures des articulations telles que surcharge, gonflement, instabilité
• blessures des ligaments telles que lésions, déchirures, douleurs
• maux de tête et de nuque, y compris migraines
• contusions, par ex. des côtes
• douleurs au niveau de la colonne lombaire inférieure
• Rétention d'eau, système lymphatique
• problèmes de pieds comme l'hallux ou l'épine calcanéenne

Comment appliquer un kinésiotape ?

La première application du taping doit être effectuée par un médecin, un physiothérapeute, un chiropraticien, etc. Celui-ci peut toutefois vous montrer, si nécessaire, comment vous (faire) taper vous-même. Selon la raison de la pose du taping, une certaine position de l'articulation, du ligament, du muscle... est nécessaire. Le tape ne devrait être appliqué que sur une peau saine, sèche et propre. Il faut ensuite couper la longueur de tape nécessaire, les kinésiotapes sont disponibles sous forme de rouleaux. Ensuite, le film protecteur est retiré et la bande est appliquée à l'endroit prévu en évitant autant que possible la formation de plis. Il faut également veiller à l'étirement du tape, qui ne doit être ni trop fort ni trop faible, afin d'obtenir l'effet souhaité.

Les kinésiotapes peuvent également être découpées en différentes formes ou superposées selon différents angles afin d'assurer un maintien aussi bien dans le sens de la longueur que dans le sens de la largeur.

Les tapes sont disponibles en différentes couleurs, fréquemment le rose, le bleu et le noir. Le matériau des tapes est toutefois identique, les différentes couleurs ne correspondent à aucune épaisseur ou tension. Certains thérapeutes laissent le patient choisir sa couleur préférée, d'autres s'inspirent de la philosophie de l'inventeur Kenzo Kase. Il préconisait en effet les tons rouges pour la chaleur et l'activation, alors que les tons bleus devaient avoir un effet rafraîchissant et apaisant.

Instructions pour appliquer les bandes soi-même

Dans le meilleur des cas, le médecin ou un autre thérapeute vous a déjà expliqué comment utiliser le Kinesiotape. Pour compléter, nous avons expliqué ici en détail trois possibilités fréquentes d’application du kinésiotape :

Taping pour la nuque

Pour l’application, il vous faut:

• l'aide d'une tierce personne,
• deux kinésiotapes d'environ 25 cm de long,
• deux kinésiotapes d'environ 10 cm de long.

Baissez la tête et faites appliquer deux tapes en exerçant une traction à droite et à gauche le long de la colonne vertébrale, en partant de la racine des cheveux. Les extrémités doivent se terminer sans tension.

Inclinez la tête vers la gauche et regardez devant vous. Faites appliquer un tape court en commençant par la colonne vertébrale et en passant par l'omoplate, en descendant légèrement en biais, sans tirer.

Répétez la même étape avec la tête inclinée vers la droite.

Pour finir, frotter les bandes pour une meilleure adhérence, il devrait y avoir des ondulations sur les tapes après le redressement.

 

 

Taping pour les épaules

Pour cette application, il vous faudra:

• l’aide d’une tierce personne,
• trois tapes d’une longueur d’env. 20 cm

Placez le bras du côté concerné derrière le dos. Faites appliquer un tape depuis le milieu du bras en exerçant une traction le long du muscle antérieur de l'épaule en direction de l'acromion, pour finir sans tirer.

Placez le bras devant la poitrine et appliquez le deuxième tape en exerçant une traction depuis le côté arrière du muscle de l'épaule jusqu'à l'acromion, pour finir sans tirer. Les deux bandes devraient maintenant former un ovale.

Laissez pendre le bras de manière détendue. Le film protecteur du troisième tape doit être déchiré en son milieu et le tape doit être collé au milieu du muscle antérieur de l'épaule en exerçant une traction.

Appliquer l'extrémité sans exercer de traction et retirer le film de protection.

Pour finir, frotter les bandes pour une meilleure adhérence, il devrait y avoir des ondulations sur les bandes après le redressement.

 

 

Taping pour l'articulation du genou

Pour l’application, il vous faut:

• deux tapes d’une longueur d’env. 20 cm
• deux tapes d’une longueur d’env. 25 cm

Repliez votre jambe à moins de 70 degrés. Prenez l’un des tapes les plus courts, déchirez le film protecteur et retirez-le sur environ 3 cm à une extrémité.

Placez le tape sous la rotule, appliquez le en tirant au maximum sur le côté extérieur le long de la rotule et appliquez le sur la cuisse sans exercer de traction. Retirez complètement le film protecteur.

Procédez de la même manière avec le deuxième tape plus court sur la face intérieure. Veillez à ne pas coller le tape sur la rotule, mais sur le côté.

Maintenant, appliquez les deux tapes les plus longs en les faisant se chevaucher sur les tapes déjà posées, tout en exerçant une traction. Les extrémités sont appliquées sans traction.

Pour finir, frotter les bandes pour une meilleure adhérence, il devrait y avoir des ondulations sur les bandes après le redressement.

 

 

Quelles sont les précautions à prendre lors de l'application d'un kinesiotape?

Le plus important est d'appliquer le tape correctement car cela peut entraîner des gênes, des gonflements ou même des troubles de la circulation sanguine. Si vous avez appliqué le tape vous-même, surveillez les réactions telles que picotements, engourdissements, peau pâle ou froide, etc.

Des effets secondaires sous forme d'allergie aux pansements sont possibles, ce qui entraîne des démangeaisons et des rougeurs de la peau. Dans ce cas, il faut retirer le tape et essayer de trouver une variante antiallergique.

Autorin: Doris Gapp
Quellen: vitagate.ch, Drogerie Sonderegger, IVF HARTMANN AG
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