Diät und Ernährung – besser leben

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Leckere Naturkost und verschiedene Diätprodukte können Übergewicht effektiv verhindern bzw. schneller wieder reduzieren. Im besten Fall wird die gesunde Ernährung noch mit ausreichend Bewegung ergänzt.

Gesund ernähren mit Naturkost

Viele Nahrungsmittel sind für ihre positive Wirkung auf die Gesundheit und einen aktiven Stoffwechsel bekannt. Einige gelten sogar als sogenanntes Superfood, mit dem die tägliche Ernährung noch reichhaltiger wird. Hagebutten, Gojibeeren sowie zahlreiche andere Beeren sind wahre Vitaminbomben und für ihre antioxidative Wirkung bekannt. Leckere Naturkostprodukte wie etwa Getreide, Kerne und Samen, Müsli, Nüsse und hochwertige Speiseöle sind für eine gesunde Ernährung essentiell. Auch Fruchtsäfte, Essig und Trockenfrüchte sorgen für einen abwechslungsreichen und vitaminreichen Speiseplan.

Glutenunverträglichkeit?

Viele Menschen vertragen kein Gluten und regieren darauf mit Blähungen, Völlegefühl oder Übelkeit. Leider ist in sehr vielen Produkten Gluten enthalten, sodass der Verzicht darauf nicht ganz einfach umzusetzen ist. Zum Backen eignet sich zum Beispiel glutenfreies Getreide und Mehl, auch fertige Backwaren wie Kekse und Kuchen sind ohne Gluten erhältlich. Glutenfreie Nudeln, Müslisorten und viele weitere Produkte für den täglichen Bedarf bringen bei einer Glutenunverträglichkeit schnell Erleichterung. Wichtig ist, dass die glutenfreie Ernährung konsequent erfolgt, da schon kleinste Mengen wieder neue Unverträglichkeiten hervorrufen können.

Sportnahrung und Tee

Wer viel Sport treibt, braucht besonders viele Nährstoffe. Zum Beispiel in Form von Proteinshakes und Proteinriegeln, die viel Power geben. Auch gesunde Getränke dürfen nicht fehlen. Dafür eignen sich am besten isotonische Getränke, die dem Körper nach einem anstrengenden Training sehr schnell alle wichtigen Mineralien zuführen.

Ebenfalls zu den gesunden Getränken gehört der Tee in den unterschiedlichsten Geschmacksrichtungen. Viele Tees enthalten wertvolle Antioxidativen und Vitamine. Einige sind sogar für ihre heilende Wirkung bekannt, zum Beispiel zur Linderung von Blasentzündungen, Magendarmbeschwerden und Erkältungskrankheiten.

Enterale Ernährung

Viele Erkrankungen stören die normale Nahrungsaufnahme. Dazu gehören Schluckstörungen, entzündliche Darmerkrankungen, aber auch HIV, Krebsleiden oder die Bauchspeicheldrüsenentzündung. In diesem Fällen ist eine besondere Ernährung wichtig. Produkte für die enterale Ernährung können die Aufnahme von Nährstoffen enorm erleichtern. Dazu gehören spezielle Trinknahrungen, aber auch Suppen und Desserts in den unterschiedlichsten Geschmacksrichtungen, die sich für in der Nahrungsmittelaufnahme eingeschränkte Menschen gut eignen.

Gesund abnehmen mit verschiedenen Produkten

Wer an Übergewicht oder sogar Adipositas leidet, kann mit viel Bewegung und den richtigen Abnehmprodukten aktiv gegensteuern. Zur Auswahl stehen verschiedene Mahlzeitenersatz-Produkte wie Riegel, Shakes und Suppen, die ein- bis zweimal pro Tag als Ersatz für eine vollwertige Mahlzeit dienen. Dank der reduzierten Kalorienanzahl wird so das Gewicht kontinuierlich reduziert.

Diäten lassen sich auch mit verschiedenen Nährstoffblockern ergänzen. Besonders Fette oder Kohlenhydrate sorgen dafür, dass das Abnehmen schwerfällt. Um Fette oder Kohlenhydrate erst gar nicht aufzunehmen, sind sogenannte Fettbinder und Kohlenhydratblocker geeignet. Diese werden vor der Mahlzeit eingenommen und sorgen dafür, dass diese Nährstoffe vom Körper unverdaut wieder ausgeschieden werden. Für einen kurzfristigen Diäterfolg sind diese Produkte zu empfehlen, langfristig aber nicht.

Alternativ dazu gibt es noch diverse Quellmittel, die im Magen für ein schnelleres Sättigungsgefühl sorgen und dazu führen, dass weniger gegessen wird. Diese werden vor der Mahlzeit eingenommen und quellen dann im Magen auf, sodass Sie schneller satt sind und automatisch weniger Kalorien aufnehmen. Auch diese Methode ist bis zum Erreichen des Abnehmerfolgs eine gute Unterstützung, aber ebenfalls nur zur kurzfristigen Anwendung gedacht.

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