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Was sind Probleme mit der Konzentration, Lernschwäche, Nervosität und Prüfungsstress?

Die geistige Leistungsfähigkeit im Alltag hängt von einer guten Durchblutung, genügend Sauerstoff sowie der Versorgung mit bestimmten Nährstoffen ab. Vitalstoffe sind zur Regulierung von kognitiven Prozessen und dem Aufbau von Neurotransmittern sehr wichtig. Werden diese nicht über die Ernährung aufgenommen, können Konzentrationsprobleme und Gedächtnisschwierigkeiten auftreten.

Vor wichtigen Prüfungen oder Präsentationen können zusätzlich Nervosität und Schlaflosigkeit auftreten. Dadurch können wiederum die Konzentration und das Erinnerungsvermögen in der Vorbereitungsphase geschmälert werden.

Ursachen von Konzentrationsschwierigkeiten, Lernschwäche, Nervosität und Prüfungsstress

Dauerhafte Konzentrationsprobleme und Lernschwäche haben in der Regel folgende Ursachen:

  • Alkohol-, Kaffee-, Nikotin- oder Drogenkonsum
  • Allergie
  • Mangelnde Bewegung
  • Nebenwirkungen von Medikamenten
  • Schlafmangel
  • Stress und Burnout Syndrom
  • Unausgewogene Ernährung (Vitamin- und Mineralstoffmangel, Zuckerüberschuss)
  • Unter- oder Überforderung im Beruf oder Privatleben

Tipps bei Konzentrationsproblemen, Lernschwäche, Nervosität und Prüfungsstress

Bei der Ernährung sollte folgendes beachtet werden:

  • Abwechslungsreichen Mischkost
  • Ausreichende Zufuhr von Kohlenhydraten
  • Genügend Eiweiss aufnehmen
  • Genügend Vitalstoffe (Vitamine / Mineralien / Spurenelemente / Aminosäuren) aufnehmen
  • Genügend Wasser trinken
  • Ausreicheichende Versorgung mit Omega 3-Fettsäuren
  • Süssigkeiten und Süssgetränke meiden
  • Verzicht auf Alkohol-, Kaffee-, Nikotin- oder Drogenkonsum

Neben einer ausgewogenen Ernährung sind Bewegung, Entschleunigung und genügend Schlaf sehr wichtig.

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