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Magnesium – wichtig für Körper und Geist

Magnesium zählt zu den essentiellen Nährstoffen, kann also vom Körper nicht selbst produziert werden. Daher ist eine ausgewogene Ernährung und bei Bedarf die zusätzliche Einnahme von Magnesium Präparaten nötig, um die verschiedensten Körperfunktionen aufrechtzuerhalten. Insbesondere als Muskel- und Nervenmineralstoff ist Magnesium unverzichtbar.

Funktion und Wirkung von Magnesium

Vor allem das Skelett und die Muskulatur sind angereichert mit Magnesium. Für gesunde Knochen und Muskeln ist der Nährstoff unverzichtbar, er trägt aber ebenso zum Energiestoffwechsel und zu einem gesunden, funktionierenden Nervensystem bei. Die vitale Muskelfunktion hängt massgeblich davon ab, dass dem Körper ausreichend Magnesium zur Verfügung steht. Die Muskelentspannung wird gefördert, die Zellmembranen stabilisieren sich und die Nervenzellen sind weniger erregbar. Durch Magnesium wird weiterhin Adenosintriphosphat aktiviert, welches seinerseits die Energie für die Muskeltätigkeit liefert. Der Energiestoffwechsel könnte ohne ausreichend Magnesium nicht optimal funktionieren. Gemeinsam mit Calcium sorgt Magnesium dafür, dass die Knochen dauerhaft gesund bleiben. Nicht zuletzt ist der Mineralstoff auch ein echter Booster, was die Leistung des Gehirns angeht.

Magnesium ist für einen gesunden Menschen also unentbehrlich. Insbesondere Sportler profitieren von einem ausgewogenen Magnesiumhaushalt, spielt es doch bei der Eiweisssynthese eine Rolle. Zu wenig Magnesium im Blut führt schnell zu Muskelkrämpfen und der Sportler kann seine volle Leistung nicht mehr erbringen.

Was passiert bei einem Magnesiummangel im Körper?

Der tägliche Bedarf an Magnesium eines Erwachsenen liegt bei etwa 375 mg. Sportler sowie Personen, die einer schweren körperlichen Arbeit nachgehen, benötigen etwas mehr. Auch Diabetiker können einen erhöhten Bedarf an Magnesium haben und sollten die Einnahme eines Magnesium Präparats mit ihrem Arzt besprechen.

Da der Körper den Mineralstoff nicht selbst herstellen kann, ist er auf eine Zufuhr von aussen angewiesen. Dies kann zum einen über die Nahrung geschehen oder mit einem Magnesium Präparat.

Magnesiummangel kann sich durch folgende Symptome bemerkbar machen:

  • Muskelzucken

  • Krämpfe in Waden und Oberschenkeln

  • Verengte Blutgefässe mit erhöhtem Risiko für Thrombosen und Herzinfarkt

  • Schlappheit / Müdigkeitsgefühl

  • Mangelnde Konzentrationsfähigkeit

  • Kopfschmerzen

  • Nervosität

  • Osteoporose

Sollte ein Mangel an Magnesium vorliegen, etwa durch eine falsche Ernährung oder einen erhöhten Bedarfs aufgrund starker körperlicher Betätigung, sollte auf Magnesium Präparate zurückgegriffen werden, um das Defizit auszugleichen.

Magnesium Präparate als Ergänzung zur gesunden Ernährung

Die Ernährung ist ein wichtiger Faktor, um dem Körper das so dringend benötigte Magnesium zuzuführen.

Folgende Lebensmittel sind besonders reich an Magnesium:

  • Vollkornprodukte

  • Fleisch

  • Dunkle Schokolade

  • Fisch

  • Nüsse, Kürbiskerne

  • Erbsen, Grünes Blattgemüse

  • Weizenkleie

  • Mineralwasser mit hohem Magnesiumgehalt

Tipp: Sollten Sie an sich selbst trotz ausgewogener Ernährung Symptome eines Magnesiummangels feststellen, empfehlen sich gut verträgliche Magnesium Präparate wie zum Beispiel Magnesium Tabletten oder Magnesium Pulver.

Magnesium Präparate von puravita.ch

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Magnesium Präparate sind zum Beispiel als folgende Darreichungsformen erhältlich:

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