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Was bedeutet Abnehmen, Diät?

Die Bezeichnung Diät kommt aus dem Griechischen und wird im deutschsprachigen Raum oft als Überbegriff für eine Ernährungsweise zur Gewichtsabnahme verwendet. Die Diät basiert oft auf einer verminderten Einnahme von Kohlenhydraten oder Fetten. Es gibt diverse Formen einer Reduktionsdiät wie beispielsweise die Low-Carb, Low-Fat oder Trennkost Diät.

Eine Reduktion kann aber nur dauerhaften Erfolg haben, wenn eine dauerhafte Umstellung der Ernährung erfolgt. Es muss darauf geachtet werden, dass die Energiebilanz des Körpers ausgeglichen ist, d. h., dass nicht mehr Energie über Lebensmittel zugeführt wird, als der Körper verbrennen kann.

Dabei gilt eine bewusste Lebensumstellung hin zu vollwertiger Ernährung aus Naturkost und vermehrter körperlicher Aktivität als empfehlenswert (Sport, Gehen, Treppensteigen usw.). Ansonsten droht der klassische Jojo-Effekt, bei dem das Bauchfett und die Pölsterchen rund um Hüften, Po und Schenkel schnell wieder da sind.

Body Mass Index (BMI)

Der BMI gibt Auskunft über den Ernährungsstaus des Körpers; präziser gesprochen, über die Menge des körperlichen Fettgewebes. Der Normwert beträgt 20-25 und ist für Männer und Frauen identisch.

Werte zwischen 25 und 30 zeigen ein leichtes, Werte über 30 ein starkes Übergewicht an. Werte oberhalb von 40 sind in der Regel ein Hinweis auf eine dringend behandlungsbedürftige Fettsucht (Adipositas).

BMI-Werte von 18-20 weisen auf ein leichtes Untergewicht hin, Werte zwischen 16 und 18 sind Hinweis auf ein deutliches Untergewicht. Von einem kritischen Untergewicht ist auszugehen, wenn der BMI kleiner als 16 ist.

BMI

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